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普通人参与冰雪运动如何做好防护?

 

根据自身情况选择冰雪运动项目

碰撞后避免二次损伤
:冰雪运动是一种集力量、耐力、技巧于一体的运动项目,运动开始前首先要做好热身准备,根据自身情况选择适合自己的冰雪运动项目。

“要做好身体的保温工作,防止在运动过程中出现身体失温。一定要准确评估个人能力,避免做难度系数较大的技术动作。运动时在碰撞或摔倒后,应尽力避免二次损伤的发生。另外,在碰撞或摔倒后,要积极发出求救信号,并安静等待救援人员到来,切不要自己移动加重损伤的发生。”
防护装备佩戴齐全

要把握循序渐进原则  洗眼器www.xyq770.com

和运动之前的热身一起被反复强调的,还有齐全的防护装备。正确佩戴护具不仅可以保护肌体避免运动损伤,关键时刻还可以救命。滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲等,这些护具可以避免相应部位的损伤。
“比如紫外线很强,雪地又有反光的情况下,眼睛也要做好防护工作。另外还要尽量避免戴隐形眼镜,因为有时候眼部受伤,隐形眼镜对眼睛也会造成损伤。”

 
发 布 者:  scj0220 添 加 时 间:  2022-2-28 点 击 数: 299
 
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